Fußball spielen ist gesund – gerade für Menschen im fortgeschrittenem Alter. Das ist das Ergebnis mehrerer voneinander unabhängiger Studien. Demnach ist die Jagd nach dem Ball und dem Bestreben das Runde in das Eckige zu platzieren überaus gut für die Knochen, die Gelenke und stärkt obendrein den Gleichgewichtssinn. Um Missverständnisse zu vermeiden: Damit sind nicht etwa blaue Flecken gemeint, die beim Kampf auf dem grünen Rasen immer wieder entstehen. Im Gegenteil: Die Bewegungsmuster beim Fußball senken das Risiko für Stürze sowie die damit verbundenen Folgen erheblich.

Den ganzen Beitrag lesen »

So kann das Herz Schritt halten

Starkes Herz, mehr Kraft fürs Leben. Foto: Dr. Willmar Schwabe

Karlsruhe, 16. März 2010.. Sie pflegen viele Hobbys, reisen durch die ganze Welt, engagieren sich sozial oder studieren sogar an der Uni. Die Generation 50plus von heute ist ganz anders als Gleichaltrige es noch vor 50 Jahren waren. Sie hat sich quasi neu erfunden – fühlt sich jung, sprüht vor Tatendrang, will im Alltag noch lange leistungsfähig sein. Und sie hat gute Chancen, dies auch zu schaffen.

Leistungseinbußen sind häufig durch eine nachlassende Herzleistung bedingt. Denn wird das Herz schwächer, leidet besonders die Ausdauer. Man fühlt sich schneller müde und erschöpft, kommt bei Belastungen wie dem Treppensteigen rascher aus der Puste oder kriegt Herzklopfen.
Den ganzen Beitrag lesen »

„No sports“ – mit diesem Zitat ging Winston Churchill in die Annalen ein. Aus der Abneigung gegenüber der sportlichen Betätigung hat der ehemalige britische Premierminister nie einen Hehl gemacht. Richtiger wird seine Aussage dadurch dennoch nicht. Heute wissen alle Experten – und selbst Laien kennen sich besser aus als Churchill: Sport ist der Gesundheit zuträglich. Um gesund und fit zu bleiben ist die regelmäßige sportliche Bewegung unerlässlich. Das gilt selbst für Menschen, die lebenslang der Churchill-Einstellung gefolgt sind und sich nicht sportlich bewegt haben. Wichtig ist das Ausgangsniveau für Sport zwar immer, aber grundsätzlich gilt: Man kann in jedem Alter mit Sport beginnen.

Den ganzen Beitrag lesen »

Es klingt wie eine Binsenweisheit: Mit zunehmendem Alter braucht der Mensch weniger Schlaf. Auch die Qualität des Schlafs nimmt mit den Jahren ab. Menschen, die über 65 Jahre alt sind, schlafen etwa 45 Minuten kürzer als jüngere. Außerdem ist der Schlaf von Senioren nicht so tief, wie im jugendlichen Alter. Erstaunlich ist aber, dass die Oldies sich am Tag dennoch nicht müde fühlen. Das belegen die Ergebnisse einer Studie bei der 110 Probanden verschiedener Altersklassen untersucht wurden.

Den ganzen Beitrag lesen »

Es klingt unglaublich: Weil die Gesellschaft dramatisch altert, könnten die Senioren die Zukunft der Gesellschaft sein. Was perspektivlos klingt, besitzt durchaus Potenzial, denn: Senioren sind nicht gleichzusetzen mit dem Begriff „alt sein“. Der medizinische Fortschritt und verbesserte Lebensbedingungen haben dafür gesorgt, dass Menschen in Deutschland heute erst ab einem Lebensalter von 76 Jahren als alt gelten. Das bleibt nicht ohne Auswirkungen. Altern oder älter werden ist kein unabwendbares Schicksal, das es zu ertragen gilt, sondern ein Prozess, der durch die aktive Teilnahme am Leben zu beeinflussen ist.

Den ganzen Beitrag lesen »