Archiv von Februar, 2014

Outdoor Fitness für Senioren: Bewegung an der frischen Luft fördert die Beweglichkeit

Fitness ist nicht nur für junge Menschen wichtig. Regelmäßige sportliche Betätigung ist auch über das Rentenalter hinaus gesundheitsförderlich. Sport verhindert den Abbau der Muskelmasse, die wichtig ist, um den Körper beweglich zu halten. Neben der Förderung der Beweglichkeit und der Muskeln trägt Sport und Bewegung dazu bei, die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn zu stärken. Outdoor Fitness sorgt dafür, dass Senioren trägt ebenso dazu bei, dass ältere Menschen mit Gleichgesinnten in Kontakt kommen. Senioren, die sich an der frischen Luft bewegen, werden nicht nur beweglicher und aktiver, sondern erhalten und bauen neue soziale Kontakte auf.

Wissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass Menschen, die sich bis ins hohe Alter bewegen, den Bewegungsapparat fördern. Wer rastet, der muss sportlich gegensteuern. Um den Bewegungsapparat zu unterstützen und die sportliche Betätigung zu vereinfachen, können Outdoor Fitnessgeräte eingesetzt werden. Bereits mit kleinen Übungen kann der Bewegungsapparat auch im Alter schnell wieder positiv beeinflusst werden. An der frischen Luft fallen die Übungen leichter und es macht mehr Spaß, sich zu bewegen. Der Spaß an der Bewegung wird mit regelmäßiger Sauerstoffzufuhr verbunden, sodass Senioren fast nebenbei die eigene körperliche Fitness verbessern. Die Vorteile der Bewegung an der frischen Luft sind vielfältig. Zum einen erhalten Senioren regelmäßig frische Luft und zum anderen trägt die Bewegung dazu bei, dass die Muskeln trainiert werden. Zudem wird die Beweglichkeit verbessert und die Fitness trainiert.

Outdoor Fitnessgeräte für Senioren sind speziell auf die Bedürfnisse der älteren Menschen ausgerichtet. So bieten sich Walkingstöcke an, die stützen und die Senioren beim strammen Spazierengehen entlasten. Durch die Unterstützung fühlt man sich sicherer und kann auch längere Walkingstrecken ohne Probleme bewältigen. Auch ein Fahrrad, das seniorengerecht ist, erleichtert die sportliche Betätigung. So ist der Einstieg bei einem Seniorenfahrrad tiefer, sodass Senioren leicht auf das Fahrrad steigen können. Zudem können die Fahrräder mit kleinen Motoren ausgestattet werden, die die Senioren bei Steigungen unterstützen. Senioren können sich einer Outdoor-Fitnessgruppe anschließen und so gemeinsam im Kreise von Gleichgesinnten neben der sportlichen Betätigung auch soziale Kontakte pflegen. Gemeinsam mit anderen Senioren fällt die Motivation leichter und die speziellen Geräte unterstützen die älteren Menschen zielgerichtet.

Statt Mainstream bieten die Fitnessgeräte für Senioren gerade im Outdoorbereich viele individuelle Möglichkeiten. Um Ausdauer, Konzentrationsfähigkeit und den Muskelaufbau zu trainieren, bieten sich auch “Schwinggeräte” an. Diese stellen eine Kombination zwischen drei Bereichen dar. Zum einen wird der Kreislauf aktiviert und die Koordination verbessert und zum anderen wird der gesamte Bewegungsapparat gefordert. Hochelastische Gummiseilfederungen sorgen dafür, dass die Bewegungen die Gelenke und Knochen nicht überlasten. Zudem wird die Balancefähigkeit auf einfache Weise verbessert.

Outdoor Fitness macht Senioren nicht nur fit, sondern auch unabhängig. Statt regelmäßige Kurse zu besuchen, zu denen sie Senioren auch fahren müssen, kann die Outdoor Fitness überall und unabhängig von Öffnungszeiten für körperliche Betätigung sorgen. Die regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, dass Senioren ausreichend Sauerstoff erhalten, der die Konzentration verbessert. Die Bewegung stärkt den Körper und sorgt dafür, dass der Bewegungsapparat geschmeidiger bleibt. So können Unfälle verhindert werden, die aufgrund eines schlechten Gleichgewichtsgefühls resultieren. Muskeln werden mit speziellen Geräten sanft trainiert, sodass Senioren Schritt für Schritt den Körper aufbauen können.

  • 20. Februar 2014
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Fünf Tipps, wie Sie Ihre Beziehung lebendig halten

Je länger eine Beziehung andauert, desto eher kann sie in einem grauen Alltag versinken. Das muss nicht sein. Erfahren Sie hier, wie Sie mit einfachen Tricks wieder mehr Leidenschaft in die Partnerschaft bringen. Den ganzen Beitrag lesen »

  • 17. Februar 2014
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Das Best Ager “Englisch Wiederbelebungs-Programm”

Sprachkurs auf Malta

Sprachkurs auf Malta

Zahlreiche Senioren oder andere Best-Ager entdecken zunehmend das Reisen für sich, und wollen Ihre neugewonnene Zeit so sinnvoll investieren. Beliebt sind vor allem Aktivurlaube, die oft aus Kultur, Sport und angemessener Erholung bestehen. Oftmals sind das einzige Manko beim Reisen die fehlenden Sprachkenntnisse. Denn viele reiselustige Senioren sind nicht ganz fit in der Englischen Sprache, teils aufgrund fehlender Praxis, teils weil die Schulzeit einfach zu lange zurückliegt.

Sprachschule auf Malta
Die Elanguest Sprachschule auf Malta will dies nun ändern und hat einen ganz besonderen Englischkurs kreiert, maßgeschneidert auf die Bedürfnisse von Senioren. Das Best Ager: Englisch Wiederbelebungs-Programm
Gelegen auf der traumhaften Mittelmeerinsel Malta, versucht man hier mediterranes Flair mit den passenden Sprachkursen zu kombinieren. Unterrichtssstunden unterscheiden sich daher enorm von monotonen Kursen in der Volkshochschule und die Aussicht auf über 300 Sonnentage im Jahr tut ihr übriges. Neben dem malerischen Umfeld besteht das Best Ager: Englisch Wiederbelebungs-Programm aus drei wesentlichen Teilen: Dem Englischkurs, Kultur und Sport.

Englischkurs
Der Englischkurs hat das primäre Ziel verlorenes Wissen der englischen Sprache aufzufrischen und vorhandenes Kenntnisse zu vertiefen. Es ist ein Kurs,der vor allem darauf ausgelegt nützliche und praktische Alltagssituationen zu meistern. Dazu gehören in etwa Fragen im Hotel, Gespräche auf der Straße oder Small Talk. In kleinen Dosierungen gibt es auch die passende und notwendige Grammatik. Wir denken, dass es besonders wichtig ist, dass Sie aktiv praktizieren und nebenbei die Vorzüge unserer mediterranen Sonneninsel genießen. Proffesionell zertifizierte Lehrer, die allesamt englische Muttersprachler sind, werden Sie darüber hinaus gerne betreuen und passen sich Ihrem Sprachlevel an.

Der Spaß darf natürlich auch nicht zu kurz kommen,daher haben wir ein ausgewogenes kulturelles und aktives Programm für sie zusammengestellt, sodass Sie möglichst viele Facetten von Malta kennenlernen.

Sportprogramm integriert
Das Sportprogramm umfasst vier Aktivitäten.
• Bei einer exklusiven Wandertour unter der Leitung einer erfahrenen, auf Malta seit 20 Jahren lebenden Wanderin erhalten Sie Ausblicke, Informationen und Landschaften, die den meisten üblichen Touristen ganz sicher verborgen bleiben.
• Sie können auch einen Golf Schnupperkurs besuchen, um auf dem modernsten Golfplatz in Malta unter Umständen ein neues Hobby zu finden.
• Auf unserer Fahrradtour werden Sie mit modernen Rädern oder E-Bikes sicher über die Straßen Maltas geführt und können sich ein Bild vom atemberaubenden Panorama der Insel machen.
• Ein Tauchkurs darf natürlich auch nicht fehlen, auch wenn Sie zuvor noch nie getaucht haben lohnt sich gerade das maltesische Mittelmeer für Einsteiger, um in das tiefblaue oder wahlweise türkis schimmernde Meer, mit seinen endlosen Buchten, einzutauchen.
Auch aus dem Kulturprogramm können Sie vier Aktivitäten auswählen:
• Entdecken Sie die wunderschöne Nachbarinsel Gozo durch eine spannende Jeep Safari und entdeckigen Sie so die felsigen Küsten und Hügel.
• Die historisch enorm bedeutsamen megalithischen Tempel von Malta dürfen natürlich auch nicht fehlen. Bis zu 5000 Jahre alte Gebäude lassen Sie Teil der Geschichte werden.
• Erleben sie Malta bei Nacht und lassen Sie sich von den imposant strahlenden Städten inspirieren, zu maltesischen Snacks und köstlichen Wein.
• Genießen Sie eine ganz spezielle Bootstour, indem Sie die Insel bei köstlichen maltesischen Spezialitäten umkreisen.
Falls Sie sowohl Kultur als auch Sport mögen, können Sie entweder das volle Kultur- oder Sportprogramm auswählen, oder jeweils zwei Aktionen aus der jeweiligen Kategorie buchen.

Auf Malta sind endlos viele schöne und exklusive Hotels beherbergt, sodass Sie frei nach Ihren Wünschen Flug und Hotel selbst arrangieren können. Sollten Sie dennoch Hilfe benötigen, arbeitet die Elanguest Schule aber auch mit diversen hochseriösen Kooperationspartnern und Tourismusunternehmen zusammen.

  • 11. Februar 2014
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