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Im eigenen Haus oder der eigenen Wohnung alt zu werden, das erhoffen viele. Leider erschweren oder verhindern dies oft Kleinigkeiten, die beim Bau nicht bedacht worden sind - ein Treppenabsatz, zu enge Türen, fehlende Halterungen. Mit ein paar Umbauten lässt sich die Wohnqualität jedoch problemlos steigern!

Viele Ehepaare, aber auch alleinstehende Personen wollen auch im hohen Alter in ihrem Eigenheim bleiben, denn hier verweilen oft Erinnerungen an ein ganzes Leben. Wer jahrzehntelang im gleichen Haus gewohnt hat, der lässt sich nur ungern aus seinem gewohnten und sicheren Umfeld reißen. Viel lieber nehmen Senioren dann noch Umbauten und zusätzliche Kosten in Kauf, um das Heim barrierefrei umzubauen.

Sinnvolle Umbauten für ein altersgerechtes Wohnen: Treppenlift und Co.

Für ein altersgerechtes Wohnen sollten nach und nach im Haus beziehungsweise in der Wohnung sowie in der Außenanlage einige Umbaumaßnahmen getroffen werden, die einem die nötige Wohnqualität geben und ein selbstständiges Leben ermöglichen:

• Badezimmer:An allen Wänden sollten stabile Haltegriffe angebracht werden, besonders jedoch an den Toiletten sowie im Dusch- und Badewannenbereich. Zusätzlich sollte die Dusche ebenerdig umgebaut und die Badewanne mit einem extra tiefen Einstieg versehen werden. In beiden Fällen ist ein Klappsitz empfehlenswert. Auch Anti-Rutsch-Matten auf den glatten Bodenfliesen sorgen für weniger Stürze. Weiterhin sollte man über eine Erhöhung des Toilettensitzes nachdenken.
• Treppen:Hat man ein mehrgeschossig Haus, könnten Treppen- oder Plattformlifte eine sinnvolle Wahl sein, über die man sich zum Beispiel hier informieren kann. Zusätzlich sollte man Handläufe und Aufstehhilfen installieren, sowie alle hohen Türschwellen zu montieren.
• Schlafzimmer: Oft wird das Schlafen im Alter schwieriger, deshalb sollte man rechtzeitig optimale Bedingungen schaffen. Um ein müheloses Aufstehen zu garantieren, ist die Anschaffung eines erhöhten Bettes oder einer erhöhten Matratze ratsam. Auch eine Aufstellfunktion des Lattenrostes kann von Vorteil sein. Wer aufgrund einer Erkrankung auf ein Pflegebett angewiesen ist, kann sich im Vorwege bei seiner Krankenkasse über finanzielle Zuschüsse informieren.

Sicherheit durch Hausnotrufgeräte

Auch abseits der Umbauten kann man für zusätzliche Sicherheit im Haushalt sorgen, indem man sich mit Geräten ausstattet, die im Notfall zum Einsatz kommen. Sinnvoll ist ein altersgerechtes Telefon mit größeren und gut sichtbaren Tasten. Häufig haben solche Telefone auch einen Notrufknopf, der wie eine Kurzwahltaste funktioniert. Auf den Notrufknopf wird die Nummer der Person hinterlegt, die im Ernstfall alarmiert werden soll. Häufig sind das Familienangehörige. Zusätzlich sollte man sich Hautnotrufgeräte anschaffen. Diese haben eine feste Station, welche jedoch mit einem mobilen Druckknopf verbunden ist. Dieser ist meistens mit einer Art Gummizug versehen, sodass man ihn beispielsweise um das Handgelenk tragen kann und ihn somit im Notfall direkt zur Hand hat. Beim Auslösen wird sofort ein Rettungsdienst benachrichtigt, der individuelle Daten wie Adresse, Erkrankungen und den Namen eines Angehörigen vom Betroffenen übermittelt bekommt.

Auch wenn die Traumdeutung oftmals als unseriös abgetan wird, können wir wichtige Informationen aus unseren nächtlichen Träumen erhalten. Denn eines ist klar: Jeder träumt im Schlaf, auch wenn die Erinnerung am nächsten Morgen nicht mehr vorhanden ist. Je nach Inhalt und Ablauf des Traumes können unterschiedliche Informationen enthalten sein, die uns helfen, Probleme oder Ängste und Sorgen zu erkennen.

Traumtagebuch hilft bei der Aufarbeitung

Wissenschaftler haben belegt, dass ein Mensch zwischen vier und sechs Träume pro Nacht durchlebt, auch wenn er sich nicht mehr daran erinnern kann. Dies kann zum einen Gründe haben, die in der Traumbotschaft enthalten sind, oder zum anderen an einer Medikamenteneinnahme oder an unterschiedlichen Stressfaktoren liegen. Wer sich an seine Träume erinnern möchte, der kann dies dadurch unterstützen, dass er Papier und Bleistift auf dem Nachtkästchen deponiert und gleich nach dem Erwachen seine entsprechenden Erinnerungen aufschreibt. Sich so an seine nächtlichen Phantasieerlebnisse zu erinnern, kann im Laufe der Zeit gestärkt werden und so das Deuten von Träumen unterstützen. Die Schlafforschung hat ergeben, dass etwa alle 90 Minuten eine neue Traumphase beginnt. Dabei kann die Länge eines Traumes sehr unterschiedlich sein. Manchmal träumt man nur wenige Sekunden, manchmal bis zu einer Stunde.

Unterschiedliche Traumarten

Träume werden sehr oft als Sprache des Unbewussten verstanden – damit sind sie als Ausdruck der Seele zu verstehen und es gibt unterschiedliche Traumarten. Neben dem Angst- oder Alptraum, sind vor allem archetypische Träume, aber auch Flugträume von Bedeutung. Eine sehr besondere Art des Traumes ist der sogenannte luzide Traum. Während dieses Phantasieerlebnisses weiß der Träumende, dass er träumt und kann demzufolge in das Geschehen eingreifen und dieses verändern. Wer seine Träume deuten möchte, muss sich klar darüber sein, dass die Botschaft nicht direkt übermittelt wird, sondern die Sprache der Träume meist sehr bildhaft ist. Unterschiedliche Symbole haben meist sehr individuelle Bedeutungen, die nicht nur aufgrund eines Gegenstandes, sondern auch in Form von Zahlen und Farben gedeutet werden.

Träume sind etwas sehr Persönliches, das das Leben des Träumers individueller, phantasievoller, manchmal aber auch angstvoller machen kann. Zu den einzelnen Symbolen gibt es zahlreiche Literatur, die dem Betroffenen vielschichtigen Aufschluss über seine Persönlichkeit geben kann.

Immer mehr Senioren fühlen sich mit Eintritt des Rentenalters zu fit, um mit dem Arbeiten aufzuhören. Manche möchten einfach ihre karge Rente aufstocken, um sich etwas leisten zu können. Andere suchen im Alter neue Herausforderungen und nehmen einen Job im Ausland an.Um in den USA zu arbeiten, können Sie zum Beispiel an einer Greencard-Lotterie teilnehmen und den amerikanischen Traum verwirklichen. Aber auch wen es nicht in ein anderes Land verschlägt, kann spannende und abwechslungsreiche Tätigkeiten finden und damit die Haushaltskasse aufbessern.

Keine Hinzuverdienstgrenze für Vollrentner

Am beliebtesten sind Minijobs, da sie für den Arbeitnehmer sozialversicherungsfrei sind. Seit 1. Januar 2013 liegt die Arbeitsentgeltgrenze bei 450 statt 400 Euro, wodurch mehr Geld in der Kasse bleibt. Für Rentner, die die Regelaltersgrenze erreicht haben, gilt seit 2010 auch keine Hinzuverdienstgrenze mehr. Das heißt, Sie müssen nicht mehr mit einer Kürzung Ihrer Rente rechnen, wenn Sie darüber hinaus gehende Einnahmen haben. Die Regelaltersgrenze liegt für Personen, die vor dem 1. Januar 1947 geboren sind, bei 65 Jahren. Bei jüngeren Rentnern steigt sie schrittweise auf 67 Jahre.

Abzüge bei Frührentnern

Anders sieht es bei Frührentnern aus: Ihre Renten werden gekürzt, wenn sie mehr als 450 Euro monatlich hinzu verdienen. Zweimal pro Jahr darf diese Grenze auf bis zu 900 Euro überschritten werden. Es besteht auch die Möglichkeit, die Altersrente asl Teilrente zu beziehen. Dann haben Sie beim Hinzuverdienst mehr Spielraum. Die individuelle Berechnung erfolgt auf Basis bestimmter Formeln. Am besten lassen Sie sich diesbezüglich in einer Auskunftsstelle der Deutschen Rentenversicherung beraten oder Sie fragen einen der ehrenamtlich tätigen Versichtertenberater oder Versichertenältesten in Ihrer Nachbarschaft.

Ein Job lohnt sich doppelt

Für welche Art von Arbeit Sie sich auch entscheiden: Fest steht, dass eine Beschäftigung im Alter nicht nur durch das zusätzliche Geld im Haushaltsbudget lohnenswert ist. Ein Job hält auch geistig und körperlich fit, Sie bleiben mit anderen Menschen in Kontakt und lernen ständig dazu. Denn wer rastet, der rostet bekanntlich.

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Würde man heute eine beliebige Vorlesung in irgendeiner deutschen Hochschule besuchen, könnte man mindestens einen Gasthörer erhaschen, der bereits das Rentenalter erreicht hat: Einer aktuellen Studie zufolge finden sich immer mehr Senioren in den Hörsälen ein, um sich weiterzubilden oder einfach nur, um ihr Gedächtnis auf Trab zu halten. Denn zum Lernen ist man nie zu alt.

Tatsächlich sind inzwischen fast 50 Prozent aller Gasthörer über 60 Jahre alt – die Universitäten haben auf das steigende Interesse der Generation 50+ längst reagiert und bieten in der Regel drei verschiedene Möglichkeiten an, wie man im Alter aktiv am Unterricht teilnehmen kann:

1. Es kann ein normales Studium absolviert werden
2. Es gibt inzwischen spezielle Studiengänge für Senioren
3. Man besucht ausgewählte Vorlesungen als Gasthörer

Alles, was es sonst noch rund um das Thema Studieren zu wissen gibt, können Sie auch über die infomensa, einem Studentenblog, in Erfahrung bringen. Im Folgenden wird noch einmal genauer auf die drei verschiedenen Studienmöglichkeiten eingegangen.

Die 3 Möglichkeiten des Studierens

Auch im Alter besteht die Möglichkeit, einen Studiengang zu belegen – allerdings ist die Voraussetzung nach wie vor, dass man die Hochschulreife erreicht hat und diese nachweisen kann. Darüber hinaus gelten die gleichen Zulassungsvoraussetzungen für Senioren wie auch für junge Studenten. Je nachdem, welches Fach belegt werden soll, gibt es verschiedene Universitäten, die deutschlandweit infrage kommen.

Wer gezielt Vorlesungen unterschiedlicher Studiengänge besuchen möchte, muss sich für diese einfach nur einschreiben. Als Gasthörer müssen keine Prüfungen abgelegt werden, dafür erhält man aber auch keinen regulären Abschluss. Für diejenigen, die einfach nur ihr Wissen erweitern wollen und sich für ein bestimmtes Thema interessieren, ist diese Möglichkeit am einfachsten. Allerdings sind die freien Plätze für Gasthörer begrenzt!

Inzwischen gibt es auch speziell auf Senioren zugeschnittene Studiengänge, die belegt werden können. Der Schwerpunkt des Studiengangs kann individuell festgelegt werden, ganz nach den eigenen Bedürfnissen und Interessensgebieten. Während des Studiums werden anschließend Nachweise und Scheine gesammelt, um danach eine Art Zertifikat anstelle eines regulären Abschlusses zu erhalten.

Eine Standardhöhe gibt es ausnahmsweise mal nicht in unserer genormten Welt. Meistens findet man Waschbeck in der Höhe von 88 cm. Es ist aber durchaus üblich in Eigenheimen bei „großwüchsigen” Familien auch mal ein paar Zentimeter aufzuschlagen und auf über 90cm zu gehen.

Für Senioren empfiehlt sich eine Höhe nicht über 84cm. Bei Menschen mit Handicap oder Rollstuhlfahrern muss man natürlich auf die persönlichen Bedürfnisse eingehen. Wie gesagt, es gibt keine Normhöhe und der Einbau kann individuell gestaltet werden wie zum Beispiel mit der großen Auswahl  an Keramag Waschtischen.

Gemessen wird jeweils vom fertigen Fußboden zur Oberkannte des Porzellans

Sitzhöhe erkannt - Problem gebannt

Beim WC stellt sich dieselbe Frage. Welche Höhe ist perfekt?

Auch hier gibt es keine bestimmten Regeln. Wenn man die Möglichkeit hat bei eigener Sanierung oder Neubau, sollte man dieses Detail nicht außer Acht lassen. Ein einziger Zentimeter macht hier schon viel aus.

Achten muss man unbedingt beim Maßnehmen, dass man auch hier vom fertig gefliestem Fußboden ausgeht und nicht zu vergessen, dass nicht die Höhe der Keramik die endgültige Sitzhöhe ist. Es kommt hierzu noch der WC-Sitz, der jeweils seiner Stärke unterschiedlich hoch sein kann. Zu tief sollte in keinem Fall gebaut werden. Gerade älteren Menschen fällt es oft schwer sich aus einer tiefen Sitzposition wieder in die Höhe zu stellen. Oft hilft hier ein seitlich angebrachter Griff, wenn der Grundriss des Badezimmers es zulässt. Bei Eigenbau oder Sanierung hat man die Wahl der Höhe und sollte sich damit nicht nur am Rande auseinander setzen, denn Höhenverstellbare Toiletten sind leider noch sehr teuer und für viele unerschwinglich.