8 Geheimnisse, um gesund alt zu werden

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Nicht zuletzt durch den medizinischen Fortschritt steigt die Lebenserwartung kontinuierlich an. Verbesserte Arbeitsbedingungen leisten ebenso einen Beitrag wie optimale Möglichkeiten der Ernährung. Mathematiker haben die zusätzliche „Lebenszeit“ ausgerechnet: Jedes Jahr gewinnt der Mensch zwei Monate an Lebenszeit. Schon die heutige Enkelgeneration besitzt gute Chancen den 100. Geburtstag zu erleben. Was bleibt, ist die Eigenverantwortlichkeit jedes Einzelnen. Und: Die realistischen Erwartungen ein hohes Alter zu erreichen, hängen heute wie auch in der Zukunft maßgeblich vom eigenen Verhalten ab. Altwerden ist eine lebenslange Aufgabe.

1. Ganz gleich in welcher Lebensphase Sie sich befinden: Es ist nie zu spät, den eigenen Lebensstil positiv zu verändern. Unabhängig vom Alter gilt für alle Menschen: Man ist nie zu alt, um gesünder zu leben. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, dann können Sie auch die Risikofaktoren für ernsthafte Leiden minimieren. Beispiele gibt es reichlich: Stoffwechselerkrankungen, zu hoher Blutdruck oder Übergewicht lassen sich reduzieren oder in den Auswirkungen positiv beeinflussen. Vergessen Sie dabei nicht das Lebensumfeld. Gegebenenfalls sind sogar Veränderungen an der eigenen Wohnung nötig, um gesünder zu leben.

2. Bereiten Sie sich auf das Alter vor – es kommt nicht überraschend. Machen Sie frühzeitig Pläne, wie Sie Ihr Alter gestalten möchten. Erörtern Sie Möglichkeiten und Chancen die mit dem fortschreitenden Alter verbunden sind. Dieser Prozess beginnt vor jeder aktiven Handlung bereits mit einer gedanklichen Auseinandersetzung und der Vorstellung selbst irgendwann „alt“ zu sein.

3. Nutzen Sie Ihre Zeit, um Neues zu lernen. Das Ende des Berufslebens bedeutet nicht, dass Sie die Fähigkeiten und Fertigkeiten eines langen Lebens aufgeben müssen. Führen Sie es fort – vielleicht in einem neuen Sinnzusammenhang. Grundsätzlich können viele jüngere Menschen von Ihren Erfahrungen profitieren. Und: Es ist nie zu spät, um Neues zu erlernen. Getreu dem Motto „Wer rastet, der rostet!“ sollten Sie Herausforderungen aufspüren und das eigene Gehirn täglich fordern.

4. Bleiben Sie in jedem Alter körperlich, geistig und sozial aktiv. Suchen Sie sich unabhängig vom Alter Aufgaben, die Sie fordern. Das gilt nicht nur für die Zeit im fortgeschrittenen Alter. Im Gegenteil: Bereits in jungen Jahren wird die Basis gelegt, um später gesund, aktiv und selbstständig zu bleiben.

5. Nehmen Sie die Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt wahr. Die meisten Krankheiten lassen sich gut behandeln und in ihren Folgen beherrschen, wenn sie nur frühzeitig erkannt werden. Deswegen sollten Sie nicht nur die Vorsorgeuntersuchungen beim Arzt in Anspruch nehmen, sondern mit Ihrem Mediziner besprechen, was Sie zusätzlich zur Erhaltung Ihrer Gesundheit beitragen können.

6. Provozieren Sie neue Erfahrungen und Erlebnisse. Es gilt als wissenschaftlich bewiesen: Wer eine aktive Lebensführung schätzt und neuen Entwicklungen positiv gegenübersteht, der lebt gesünder. Bewahren Sie sich diese Fähigkeit.

7. Zwischenmenschliche Kontakte sind wichtig. Der Mensch ist ein soziales Wesen. Pflegen Sie den Kontakt zu anderen Menschen – nicht nur aus dem eigenen familiären Umfeld. Eine Partnerschaft, Zärtlichkeiten und Sexualität zählen ebenso dazu wie der unbeschwerte Umgang mit Freunden und Bekannten.

8. Gesundheitsbewusst leben – in allen Phasen des Lebens. Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Bewegung sind die „bekannten“ Geheimnisse, um gesund alt zu werden. Ideal ist es, wenn es Ihnen gelingt, einen großen Bogen um Suchtmittel zu machen. Nikotin, Alkohol und Medikamente sind nicht geeignet, um körperliche oder seelische Überlastungen zu mindern.

9. Begreifen Sie das Alter als Chance. Auch im fortgeschrittenen Alter besteht die Möglichkeit, sich weiter zu entwickeln. Auseinandersetzungen, Konflikte oder Belastungen bringen Sie ein Schritt weiter im Leben – das ist nicht anderes als in jungen Jahren. 

Jürgen Ponath

Jürgen Ponath | textpoint Redaktionsbüro

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