Das leidige Thema „Rückenschmerzen”

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Alle Jahren wieder kommt das … richtig, das Rückenleiden. In unserem Blogbeitrag „Rückenschmerzen kommen mit dem Alter“ haben wir Ihnen bereits erklärt, dass sportliche Aktivitäten und Bewegung die beste Medizin und die beste Vorbeuge gegen schmerzhafte Rückenleiden sind. Doch nicht nur Bewegung ist das A und O um Rückenschmerzen zu lindern. Was Sie sonst noch tun können, wollen wir Ihnen in unserem heutigen Beitrag verraten.

Tipp #1

Die meiste Zeit am Tag verbringen wir im sitzen. Ist unser Arbeitsplatz daher nicht ergonomisch gestaltet, können mit der Zeit schmerzhafte Verspannungen in Nacken- und Schulterbereich, Schmerzen in Lendenwirbelsäule, Armen und Gelenken oder Sehnenscheidenentzündungen auftreten. Der ideale Bürostuhl weist beispielsweise Armlehnen auf und ist mit einer Rückenlehne ausgestattet, welche nach gibt, wenn man sich zurücklehnt. „Die Sitzhöhe ist so eingestellt, dass die Oberschenkel nicht abgequetscht werden, sondern zusammen mit dem Unterschenkel etwa einen 90 Grad-Winkel erlauben. Der Tisch sollte so hoch oder tief sein, dass die Oberarme ungefähr im rechten Winkel auf ihm liegen können. Dazu lässt sich die Höhe des Arbeitstisches im Optimalfall verstellen. Groß genug muss er sein, am besten mindestens 1,20 Meter breit und 80 Zentimeter tief“, empfiehlt die Apotheken-Umschau in diesem Artikel .

Tipp #2

Der im Alltag verursachte Stress kann ein Faktor bei Rückenschmerzen sein. Gegen diese Art von Anspannung können Entspannungsverfahren, wie zum Beispiel progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Meditation hilfreich sein. Wärmeanwendungen entspannen die Muskulatur zusätzlich und können bei Rückenschmerzen Linderung verschaffen. Eine Wärmflasche, Wärme- oder Fangopackungen und Moorbäder sind die idealen Wärmespender für verspannte Muskeln.

Tipp #3

„Viel trinken“, dies ist uns bekannt und wird uns seit dem Kindesalter eingebläut. Doch was hat ausreichend Flüssigkeit mit Rückenbeschwerden zu tun? Eine Nährstoffversorgung der Bandscheiben klappt nur, wenn Sie ihren Körper mit viel Flüssigkeit versorgen; Ein gesunder Wasserhaushalt sorgt dafür, dass die kleinen Stoßdämpfer zwischen den Wirbelkörpern gesund und elastisch bleiben – Rückenbeschwerden werden vorgebeugt.

Weitere Methoden der Vorbeuge können Sie bei Gelegenheit gerne unter netdoktor.de nachlesen und sich desweiteren über Ursachen und mögliche Erkrankungen informieren.

2 Reaktionen zu “Das leidige Thema „Rückenschmerzen””

  1. Alexander

    Die Seite und die Tipps finde ich sehr gut. mein Arzt hat mir eine Wassermatratze empfohlen und er hat mehr als recht gehhabt. Ich schlafe wieder sehr gut.

  2. chris

    Wow dank. Habe noch nie so einfach und treffend was gelesen zum Thema Rückenschmerzen. Toll, dass die jungen Älteren auch bloggen. Das ist eine Bereicherung der “voll-Müll-Bloglanschaft” von Möchtegern-Bloggern..
    danke herzlich und alles Gute weiterhin.

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