Tipps für sicheres Radfahren

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Gesunder Fitmacher für Senioren: Radfahren | Foto: istockphoto.com/morganl

Radfahren ist der ideale Sport für Senioren: Es belastet die Gelenke nicht so stark wie das Joggen, lässt sich in jeder Intensität durchführen und ist sehr gesund für das Herz-Kreislauf-System. Und nicht zuletzt schont der Tritt in die Pedale die Umwelt und den Geldbeutel, da für viele Besorgungen auf das Auto verzichtet werden kann. Wer viel Rad fährt, pflegt automatisch einen aktiven Lebensstil und bleibt bis ins hohe Alter fit und mobil. Selbst hügelige Umgebungen sind seit Erfindung der E-Bikes kein Hindernis mehr, im Alter noch viel mit dem Fahrrad zu fahren.

Sicherheit geht vor

Da sich Radfahrer im normalen Verkehr bewegen und dabei die schwächeren Teilnehmer sind, sollte das Fahrrad stets den Sicherheitsvorschriften entsprechen und technisch einwandfrei funktionieren. Der mit Abstand wichtigste Punkt beim Radeln im Dunkeln: Sie gewinnen enorm an Sicherheit durch Fahrradbeleuchtung. Praktische Aufstecksets lassen sich bei jedem Drahtesel nachrüsten und erfordern keinen zusätzlichen Kraftaufwand für den Betrieb des Dynamo, da die Energieversorgung über Batterien oder Akkus erfolgt. Durch die Beleuchtung werden Sie nicht nur von anderen Verkehrsteilnehmern besser gesehen; auch Sie selbst erkennen den Weg vor sich durch die gute Ausleuchtung moderner LEDs besser und können Hindernissen rechtzeitig ausweichen. Das reduziert die Sturzgefahr. Sollte doch einmal ein Malheur passieren, schützt ein Helm vor schweren Kopfverletzungen.

Auch auf die Fahrtechnik kommt es an

Viele technische Wartungsarbeiten an Ihrem Fahrrad können Sie selbst durchführen. Dazu gehören die Kette zu ölen oder regelmäßig den Reifendruck zu prüfen. Die Einstellung und Reparatur der Bremsen überlassen Sie im Zweifel besser dem Fachmann.  Neben der Technik des Fahrrads sollte auch Ihre Fahrtechnik regelmäßig auf dem Prüfstand stehen. Schlechte Gewohnheiten schleichen sich oft völlig unbewusst ein und dass die Konzentrationsfähigkeit und Geschicklichkeit nachgelassen haben, merkt man selbst häufig zu spät. Einige örtliche Verkehrswachten bieten spezielle Kurse für Senioren an, in denen mit kleinen Übungen überprüft werden kann, ob man sich noch sicher im Verkehr bewegt.

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