Frauen über 65 Jahren können das Risiko von Knochenbrüchen durch regelmäßiges Körpertraining deutlich senken. Das berichtet die Online-Ausgabe der Ärzte Zeitung unter Berufung auf eine aktuelle Studie der Universität Erlangen-Nürnberg. Im Rahmen der Untersuchung hatten insgesamt 151 Frauen im Alter von durchschnittlich 68 Jahren zwei Mal wöchentlich ein jeweils einstündiges Multifunktionstraining durchgeführt.

Um Rückschüsse auf die Knochendichte und das Sturzrisiko zu erhalten, teilten die Wissenschaftler die 151 Frauen in drei Gruppen auf, die wie folgt arbeiteten: Insgesamt 50 Frauen absolvierten ein sogenanntes Multifunktionstraining bestehend aus Aerobic, Gleichgewichtsübungen und Maßnahmen zur funktionellen Kräftigung. Eine zweite Gruppe – ebenfalls 50 Frauen stark – machte im Gegensatz zur ersten Trainingsgesellschaft in der letzten Viertelstunde des Bewegungsprogramms Beinkräftigungsübungen auf einer motorbetriebenen Vibrationsplatte. Die dritte Gruppe – bestehend aus 51 Damen – absolvierte im Gegensatz zu den beiden Trainingsgruppen ein sanftes Gymnastik- und Entspannungsprogramm mit Wellness-Charakter. Zur gesundheitlichen Unterstützung nahmen alle Teilnehmerinnen im Untersuchungszeitraum Kalzium (1.500 mg) und Vitamin D (400 IE) zu sich.

Nach einem Jahr zogen die Wissenschaftler aus dem Frankenland Bilanz: In den beiden Trainingsgruppen hatte sich die Knochendichte erhöht. Der Wert verbesserte sich in der Gruppe, die ausschließlich das Multifunktionstraining absolviert hatte, deutlicher als bei den Frauen, die das zusätzliche Vibrationstraining durchgeführt hatten. In der Wellness- und Entspannungsgruppe wurden dagegen keine Änderungen beobachtet. In dem für die gefürchteten Oberschenkelhalsfrakturen sensiblen Hüftbereich nahm die Knochendichte in der Entspannungsgruppe im Untersuchungszeitraum sogar ab. In den beiden Trainingsgruppen veränderten sich die Werte dagegen nicht. Bei der Trainingsgruppe, die das Vibrationstraining absolvierte, ergab sich ein weiterer wichtiger Aspekt: Durch das Training auf der Rüttelplatte sinkt das Risiko zu stürzen erheblich – nach Angaben der Forscher um stattliche 62 Prozent.

Jürgen Ponath | textpoint Redaktionsbüro

Tags: Dichte, Knochen, Senioren, Sturz

Der Beitrag wurde am Donnerstag, den 17. September 2009 um 10:00 Uhr veröffentlicht und wurde unter Gesundheit, Sport abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.