Gesunder Schlaf auch im Alter

Mit Sport und ausreichender Bewegung an der frischen Luft bleiben Senioren nicht nur fit, sondern schaffen wichtige Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. ©www.karlotta-unterwegs.de

Einschlafstörungen und nächtliches Aufwachen sorgen bei vielen Senioren dafür, dass die Nacht zum Tag wird. Falsch liegen die, die vermuten, dass sie im Alter mit weniger Schlaf auskommen als früher und deshalb häufiger wach liegen. Was kann man tun, um auch im Alter erholsame Nachtruhe zu finden? Wer tagsüber lange aktiv ist, ist abends in der Regel auch entsprechend müde. Zudem beeinflussen Milch und Milchprodukte das Schlafverhalten positiv und stärken Geist und Körper.

Mit dem Ausscheiden aus dem Erwerbsleben verändert sich bei vielen Senioren das Schlafverhalten. Diese Veränderung ist oftmals vollkommen normal, da sich der Tagesablauf grundlegend geändert hat. Bewiesen ist, dass sich der Tiefschlaf bei Senioren verkürzt und die Nachtruhe insgesamt oberflächlicher und anfälliger wird für Störungen. So führen oft schon Umgebungsgeräusche wie ein Hundebellen zum Aufwachen.
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Videos & Rezepte auf “hallo50plus”

Kochen mit Axel. Foto: hallo50plus.net

Jeder kann kochen, doch leider gelingt die Umsetzung nicht immer. Bei hallo50plus finden Sie schöne Rezepte mit Videoanleitung, so können Sie zukünftig problemlos verschiedenste Gerichte zubereiten. In den Videos werden Ihnen leckere Rezepte erklärt, ob Kochklassiker, Grundrezepte oder nützliche Kochtipps - wir zeigen Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.
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Ernährungsratgeber Gicht

Ernährungsratgeber Gicht Genießen erlaubt: Richtig essen und trinken - 30 Tipps für das tägliche Leben.

Die häufigste Ursache der Zivilisationskrankheit Gicht ist purinreiche Ernährung. Purine sind vor allem in tierischen Nahrungsmitteln vorhanden. Im Körperstoffwechsel werden sie zu Harnsäure umgewandelt. Ein hoher Harnsäurespiegel (Hyperurikämie) führt zum Gichtanfall. Die Auswirkungen: Schmerzhafte Entzündungen an Fuß- und Fingergelenken und Schädigungen der Nieren.

Der Ernährungsratgeber Gicht gibt wertvolle Informationen zum Krankheitsbild und zeigt die Behandlungsmöglichkeiten. Viele praktische Tipps helfen die Ernährung umzustellen. Die abwechslungsreichen und leckeren Rezepte kann man nach eigenen Vorlieben frei kombinieren. Mit leicht verständlichen Musterplänen lassen sich die Mahlzeiten für den ganzen Tag planen. Pro Portion sind die Harnsäure- und Nährstoffwerte genau angegeben. Dieser Ratgeber macht das Essen wieder zum Genuss – ohne schmerzhafte Gichtattacken!
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Beauty-Rezepte mit Original Tibet Goji Beeren
halten schlank und schön…

Lecker und gesund: Smoothie mit Goji-Beeren

Neben regelmäßigem Trinken, Sport und frischer Luft ist eine ausgewogene Ernährung das A&O für die Body Balance. Dass man sich mit Genuss schön essen kann, zeigt das Hamburger Unternehmen Worldfruit mit Rezepten, die die Vitamin-Power der Original Tibet Goji Beeren mit dem Besten aus dem heimischen Obst- und Gemüseregal zusammen bringen.

Das „Geheimnis“ der Tibet Goji ist die hohe Konzentration vieler lebenswichtiger Inhaltsstoffe, wie zum Beispiel Eisen, Vitamin C und Provitamin A – die den Körper nicht nur vital sondern auch schön machen.
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