„No sports“ – mit diesem Zitat ging Winston Churchill in die Annalen ein. Aus der Abneigung gegenüber der sportlichen Betätigung hat der ehemalige britische Premierminister nie einen Hehl gemacht. Richtiger wird seine Aussage dadurch dennoch nicht. Heute wissen alle Experten – und selbst Laien kennen sich besser aus als Churchill: Sport ist der Gesundheit zuträglich. Um gesund und fit zu bleiben ist die regelmäßige sportliche Bewegung unerlässlich. Das gilt selbst für Menschen, die lebenslang der Churchill-Einstellung gefolgt sind und sich nicht sportlich bewegt haben. Wichtig ist das Ausgangsniveau für Sport zwar immer, aber grundsätzlich gilt: Man kann in jedem Alter mit Sport beginnen.

Bundesweit registrieren die Sportvereine den Zulauf durch sogenannte Senioren-Sportler. Der Trend zur Bewegung erfasst zunehmend auch ältere Menschen. Die Motivation ist so unterschiedlich wie die Alterklassen. Nicht selten beginnen 80-Jährige mit einem gezielten Bewegungstraining. Der Hintergrund: Kraft, Koordination und Gleichgewichtssinn lassen mit den Jahren nach. Wer sich entschließt in späten Jahren mit dem Sporttreiben zu beginnen, der sollte grundsätzlich einen Gesundheitscheck beim Arzt machen. Dieser muss die Sporttauglichkeit feststellen, um gesundheitliche Probleme im Vorfeld auszuschließen. Dann kann es losgehen. Bei einem dosierten Krafttraining lassen sich zum Beispiel die Muskeln stärken und kräftigen. Außerdem wird das Herz-Kreislaufsystem positiv beeinflusst. Zusätzlich purzeln die Pfunde und das möglicherweise vorhandene Übergewicht wird reduziert. Untersuchungen haben zudem ergeben, dass der Knochenabbau bei Frauen durch Sport verlangsamt wird. Als ideal ist dabei eine Mischung aus Ausdauer-, Sprung- und Krafttraining zu bezeichnen.

Jürgen Ponath | textpoint Redaktionsbüro

Tags: Gesundheit, Senioren, Sport

Der Beitrag wurde am Freitag, den 12. März 2010 um 10:00 Uhr veröffentlicht und wurde unter Bücher & Ratgeber, Gesundheit, Sport, Vermischtes, Wohnen und Leben abgelegt. du kannst die Kommentare zu diesen Eintrag durch den RSS 2.0 Feed verfolgen. du kannst einen Kommentar schreiben, oder einen Trackback auf deiner Seite einrichten.